基础用量:锻炼前5克注: 氮泵的也是锻炼前5克主要功能:提高锻炼力量,消除锻炼中疲劳。
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基础用量:锻炼后2-3勺主要成分:乳清蛋白+碳水化合物重要功能:增肌增重...
含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌...
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哑铃和杠铃都是我们在健身过程中经常使用的器械,这两个器械对于我们肌肉的锻炼非常的有利,很多人在制定计划的时候都会把这两种器械加入进来。那么我们就介绍一个哑铃杠铃健身计划,大家一起去看看吧! 星期一:...
肌酸是啥?肌酸是是身体释放能量的一种重要元素。肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种胺基酸──精胺酸、甘胺酸及甲硫胺酸──而肌酸正是它们三者组合而成。肌酸对健身有啥用?1.对于以高强度长时间的训练,肌酸是很合...
牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆类,菠菜,香蕉,草莓,金枪鱼,高麦片,脱酯酸奶,杏仁,椰菜,糙米,烤土豆。 成功健美饮食十要点 1、学习《营养学》,大致了解肌肉公式。 2、饮食的营养组成应为碳水化。合物5...
(1)肉类:烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鸡胸肉。 (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎. (3)蔬菜:芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红...
碱性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。 弱碱性的食物有:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄...
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