低脂肪食物

by：admin 分类：健身分享时间：2023/11/17 阅读：775 评论：0

(1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鸡胸肉。

　　(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.

　　(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.

　　(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).

　　(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.

　　(6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.

　　(7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.

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