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减肥组

距标准体重15KG以上：采用纯有氧锻炼方式。补充： 左旋肉碱距标准体重15KG以内：采用有氧+器械锻炼方式。补充：左旋肉碱 + 乳清蛋白粉距标准体重8KG以内：采用有氧+器械的锻炼方式。补充：左旋肉碱 + 乳清蛋白粉 + 谷氨酰胺注1： 如若限制饮食力度比较大的，为了防止营养缺乏，建议补充 果蔬代餐粉注2： 以上为大概体重范围 ，具体情况

”三分练，七分吃”，在运动健身当中，学会如何吃，比学会如何练更加重要！

”三分练，七分吃”，在运动健身当中，学会如何吃，比学会如何练更加重要！

跑步机间歇跑计划：跑步机如何设置间歇跑?

　跑步机做间歇训练，快速燃烧卡路里！　　很多健身重训的人都很少进行有氧训练！长时间的有氧确实会影响增肌效果，不过心肺功能却不能忽视！　　一个星期一次有氧只是想促进含氧血到肌肉的输送和提高自己的心肺功能，但跑在跑步机上难免会觉得无聊没有挑战性，　　在这里跟大家分享一个我很喜欢的跑步机训练方式：间歇跑。　　间歇训练（Interval Training），顾名思义

简单粗暴 瘦子快速增重25斤的方法分享

铺天盖地的减肥，我却要增肥，有什么方法可以快速增重呢？　　说实话从小到大其实都挺讨厌自己的，本身身材瘦的麻杆，加上自卑内敛的性格，每每看到别人成双入对的，那种感觉压抑到不行。所有的事情也都是父母安排，上学工作都一样，毕业了在工作中也吃不开，回想之前的自己，失败感爆棚。就在两年前我爆发了，也是工作上的不如意，变成了导火索，我愤然辞职，我要改变，告别这样的生活，